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GINNASTICA DOLCE. METODO POSTURAL-PILATES

GINNASTICA DOLCE. METODO POSTURAL-PILATES

€180
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Dettagli sul corso

La ginnastica dolce, metodo postural – Pilates
•migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
•migliora la postura
•conferisce un ventre piatto (via la pancia!!)
•migliora la fluidità dei movimenti
•diminuisce l’incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo
•contribuisce a dare sicurezza di sé e a diminuire lo stress

Descrizione

Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare. Ma il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale, i suoi principi sono:

 

CONCENTRAZIONE : Attenzione nell’eseguire gli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo.

CONTROLLO: Controllo non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi.

STABILIZZAZIONE DEL BARICENTRO: Stabilizzazione del baricentro attraverso un lavoro ed esercizi particolari nelle regione addominale, lombare e dorsale. Rafforzamento del “centro del corpo”.

FLUIDITA’ DEI MOVIMENTI: Sviluppare fluidità e controllo dei movimenti per ottenere “armonia”.

PRECISIONE: Esecuzione precisa dei movimenti tramite il controllo per migliorare il bilanciamento del tono muscolare.

RESPIRAZIONE: Respirazione coordinata con i movimenti, fluida e completa.

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